想知道补钙的方式

专家回答（3）

• 我的妈妈也是年纪大了需要补钙，按照传统方法来说，只要喝牛奶就可以解决这个问题。不过她对牛奶过敏，所以这个方法肯定是行不通的。于是我咨询了医生，医生告诉我可以通过饮食搭配来解决补钙的问题。每天可以吃一些山药和芝麻，不过是有一定的比例的，不能乱吃。芝麻中有大量的含钙量，比同等重量的牛奶还多上六七倍，而山药也是可以促进钙吸收的，这两样食物搭配在一起是非常适合补钙的。

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• 前一阵子我们家小孩经常晚上睡觉腿抽筋，抽筋疼的他都睡不着，后来我上网调查了一下，原来这是儿童缺钙。儿童缺钙是一定要重视的，否则容易引起鸡胸、发育不良等疾病， 吓得我第二天就给他炖了大骨头汤补补。同时我还给他制定了每天的补钙小菜单，具体的食物有牛奶、海带、虾皮、小白菜、豆浆等等，那些都是含钙量比较高的食物，能够起到非常好的补钙效果。不过如果是采用药物进行补钙，我建议还是在医生的指导下，合理的使用药物。

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• 钙元素是人体中必不可缺少的营养元素，同时维生素D也是非常重要的，因为维生素D可以促进钙元素的吸收，所以我们家小孩儿每天我都会让他晒上半个小时的太阳，来促进维生素D的生成。同时我还给他买了小孩子专门吃的钙片，这都是我当医生的姐姐告诉我的。她还告诉我，补钙的时候避免与苋菜等富有草酸盐、磷酸盐的食物一起吃，因为这样会与钙结合，影响人体对钙元素的吸收。在平时的日常生活中也要多喝水，注意睡眠。

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