中老年人如何补钙

专家回答（3）

• 平日里我的工作比较忙，没有怎么关注爸妈的身体，突然听他们抱怨，上了年纪动不动会出现腿抽筋，软弱无力的状况，在网上搜索了一下补钙产品，五花八门，让人看得眼花缭乱，但是这是吃的东西可不能马虎，到了医院咨询医生以后，说食补是最关键，饮食摄入补钙才是最为经济，而且安全合理的补钙方法，医生交代爸妈每天适当吃富含钙的食物，比如牛奶，奶制品，鱼绿色蔬菜等等食物来补钙，效果非常的好，牛奶是人体钙的最佳来源，其钙含量为100毫克/100毫升，而且牛奶中钙磷比例适当有利于钙的吸收,因此牛奶是日常补钙的主要产品,当然其他奶制品如酸奶和奶酪都是人体良好的钙源。

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• 我的奶奶大概是年轻的时候,做多了体力活,一直都有腰疼的毛病，手和脚都比较容易麻木或者抽筋,一般我们都不敢让她一个人出去，生怕哪一天摔一跤，有段时间奶奶的头发掉的也很厉害，去医院检查了，说是年纪大了，身体各个机能都会下降，对钙的吸收也不好，医生的意见就是好好的补一下钙，可以通过食补以及钙片结合来补钙，对改善中老年人骨质疏松的效果也是非常不错的，可以改善中老年人的精神不佳，以及腰酸背痛的各种情况，医生也提醒奶奶要多注意多运动，晒晒太阳可以促进钙的吸收，饮食上不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

  雷弘方擅长 汽车 领域问答
• 适合老年人的补钙方法，最好选择容易吸收的钙，比如复方葡萄糖酸钙口服溶液，不需要胃酸的分解，钙离子直接被小肠吸收，容易消化，同时要注意少量多次的补充，对于钙的吸收也是有帮助的，再补充一些维生素d是有利于钙的吸收。

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