咨询什么是有规律的生活

专家回答（3）

• 规律的生活指生活作息的规律，一般是指每天保持8个小时的晚上睡眠和半小时中午的睡眠，早上一般是六七点起床，然后刷牙洗脸吃早饭，中午是11:00~12:00左右吃。中午吃完午饭后消化半个小时到一个小时之后，睡半个小时，晚上8点前吃晚饭，然后10点左右上床睡觉。这是我觉得最合理的时间安排，能保证我们每天有充足的睡眠，也能有充足的睡眠，对付一整天的学习和生活。

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• 规律的生活也包含生活饮食方面的规律，饮食时间要规律，是指早饭，中饭，晚饭要营养均衡，荤素搭配，然后是每天要保证有水果。每天要喝水不一定是8杯水，因为我们吃饭的时候，吃水果的时候也会摄入水分的。一般保持每天另外能喝1800毫升的水就比较好，最后就是生活学习方面的规律，生活方面，比如哪天健身，做美容等等。学习方面，可以每天腾出一两个小时时间看看书，听音乐，做题，上课之类的，都是很不错的安排，在我看来就是有规律的生活就是健康的绿色的生活。

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• 我觉得有规律的生活就是不会因为怕麻烦。随便在外面扒拉几口饭，一定要用心的去做饭，所以在做饭的时候肯定要几样营养搭配来进行。这样就会感觉不到麻烦，为了健康的生活，为了有规律的生活，也是值得的。每天多种营养都要摄取，比如水果，蛋白质，奶类等等。可能没有丰富的夜生活，没有美味的地摊烧烤，没有疯狂的KTV或者派对，只有一日三餐固定的作息时间。

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