慢跑的好处有哪些

专家回答（3）

• 慢跑可以让一个人的皮肤显得越来越年轻，也可以让皮肤变得红润，慢跑是一项运动，运动的话就会增强心脏的血液循环，而且血液循环，如果得到一定的改善，并且也会输入更多的氧气，进而也会将氧气输送给细胞，如果能够长期的坚持慢跑，可以让一个人的皮肤越来越好，曾经英国的一名心理学家研究表明，运动能够使一个人荣光放焕发神采奕奕。如果早上起来慢跑一段时间的话，可以让一个人在一天当中的工作和生活，都非常有积极性。

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• 慢跑实话说是可以达到一个瘦身减肥的效果，特别是腿部和腹部的脂肪会进行一定程度的消耗。而且据医学研究证明慢跑可以降低患糖尿病症的风险。在一个慢跑当中可以活跃大脑思维，也可以帮助自己开动脑筋，在运动当中人体的肌肉会发出信号，进而使人脑产生一种蛋白质医学中。将其命名为脑源性神经因子bdnf。所以说，如果说人到了中年之后，每天坚持两次的40分钟运动，那么患老年痴呆的几率就会下降到60%左右。

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• 还有一种说法就是慢跑可以对高血压有一定程度上的缓解，也就是说心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果一个人经常的慢跑，心脏所能够负荷的程度也会相对的加大，这样一来即使身体在没有运动的状态下，心脏每次跳动也会运输到更多的血液，进而人体内所有的细胞都能够得到更好的吸氧气供应。

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