请问老人如何预防骨质疏松
股城网友
老人因为年龄不断的增长，身体的各个机能也随之的下降，慢慢就会产生一些骨质疏松。想要有效的预防老年骨质疏松情况的出现。在日常生活当中不仅仅是需要补钙，而且每天要进行户外的运动，呼吸新鲜的空气，多晒太阳，并且要均衡营养。
专家回答（3）
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预防骨质疏松，在平时的时候要注意补充维生素d和补充钙质，维生素d是可以促进人体钙质的吸收。我的父母现在每天基本上都吃两片维生素DC，之前是吃一片，后来经过医生的指导一天让吃两片，另外的时间要多多的晒太阳，也可以帮助人体吸收更多的钙质。在饮食上要做出相应的调整，注意营养的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加钙元素以及维生素d的摄入，能够促进骨骼对钙的吸收。
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既然已经进入了老年时期，尽量的少喝酒，少吸烟，因为吸烟可以影响人的骨密度。大量的饮酒也会影响骨骼的正常功能，并且同时也影响人体对钙的正常利用和吸收，也会加快人体钙的流失。因此老年人尽量不要喝酒和吸烟，同时也要去将这两样东西给戒掉，以免降低自身的骨密度，加快骨质的流失。
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现在老年人的生活是非常丰富的，平常可以散散步，可以打太极，可以参加一些体育的锻炼，都有利于增加骨的密度，在一定程度上是可以预防骨质疏松的。如果长时间的不运动，很容易就能让身体中的机能包括骨骼的机能出现退化的情况，老年人适当的进行体育锻炼，不仅可以增进骨骼的健康，而且也能提高骨骼的韧性和密度，从而有效的预防或是缓解骨质疏松。
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