请问怎样才能治疗胡思乱想这个病呢

专家回答（3）

• 首先要了解一点的，就是胡思乱想是一个心理疾病，而不是生理疾病，它通常是有负面的情绪疲劳，压力和焦虑等一些因素所导致的，因此要了解问题的本质是治疗胡思乱想的第1步，找到问题的根源之后，要采取一些应对的策略来减轻目前负面的情绪和焦虑，从而去减少胡思乱想的发生。比如看一些书，或者听听音乐，运动运动，和朋友聊天，做一些让自己放松和愉悦的事情，这些都可以缓解目前的症状。

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• 在闲暇的时候可以学习冥想，或者是其他放松的技巧，如瑜伽放松肌肉，尝试一些更积极的思考方式来将目前消极的情绪转化为积极的动力，也可以用积极的口号和自我的鼓励来提高自己目前的士气，例如要时常告诉自己我可以做到，或者是每一天都是新的开始，要加油。

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• 如果自己没有一个能够减轻胡思乱想的技巧，或者是方法的时候，要寻求一些专业的帮助，比如说心理的治疗，或者是药物的治疗，以及其他治疗的方法都可以被考虑，其实心理治疗是一种非常广泛的治疗方法，可以帮助人们去掌握，目前所面对的负面情绪和焦虑。如果你现在正经历胡思乱想的状态，应该积极的去采用一些措施来缓解和管理目前的症状。

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