请问不想比同龄人显老十岁要改掉哪些生活习惯

专家回答（3）

• 要戒掉吸烟和喝酒。经常性的吸烟和喝酒会使得肺功能容易衰退，并且有时候还会出现呼吸不畅等一些情况，之前有一则新闻，对110名无症状的吸烟者进行了肺部年龄的检测。男性占了93.6%，平均年龄是在48岁，肺部年龄平均为59岁，也就是说吸烟者的肺部平均衰老了11岁，同样喝酒也会加快一个人的衰老，当肝脏努力的处理酒精中的毒素时候，他们所产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，因而引起了氧化应激反应也是导致衰老的一个重要因素。

  Elliot Back擅长 便民 领域问答
• 熬夜晚睡可以使一个人器官加快的老化。熬夜对于身体各个系统的运行都有着消极的影响，无论是在情绪上还是在一些其他的方面都有一些明显的信号，熬夜对记忆和反应能力包括认知都有影响，而且通宵玩乐的话会影响器官，并且器官也会加速的老化，可能从20岁看不出来，30岁不是太明显，但是到了40岁就会完全的显现出来，这是影响深远的内伤。

  锺离振平擅长 区块链 领域问答
• 长期的久坐会使心肺衰老的更快。在45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发率的概率比较大，男性比女性提前了10年的时间，心脏衰老，如果不锻炼，肌肉会逐渐的萎缩，心脏也会像汽车的发动机一样无法正常的运行，衰老非常快，运动是最好维护心脏功能的处方。

  毕若云擅长 银行 领域问答