请问长期摆烂之后做哪些事情可以迅速的恢复学习能力

专家回答（3）

• 如果自己已经处在了长期摆烂的情况，现在如果想要改变，首先要做的是要肯定自己去奖励自己。摆烂时间长了之后做一件成功的事情，不仅会给自己有成就感，而且也会给自己增加很大的信心，这个时候不要忘了去奖励自己。无论是看一场电影或者是去旅游，或者给自己买一个礼物。及时的奖励可以让自己有更大的学习动力，这样不仅完成了制定的目标，又可以享受到学习所带来的成果。

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• 长期摆烂之后，首先就是要摆脱目前迷茫和低迷的情绪。摆烂的最大原因就是来自于个人的不自信，总觉得自己什么都干不好，什么都不会，干脆就什么也不干了。自卑的同时也就注定着你和很多东西和成功没有缘分，自信也是我们在人生道路上的一块垫脚石。所以每天要自我暗示，对自己说我很棒，我能行我可以，也要写一些感恩的小日记，把自己一些很小的进步给记录下来，这样在以后出现低迷情绪的时候，拿出来看一下可以激励自己。

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• 最主要的是要学会真正的休息。在长期摆烂之后，要规律自己的作息时间，掌握一些科学的睡眠方法，这样才能够让自己看起来精神充沛状态很好，实实在在的可以获得生活中的掌控感，千万不要用刷视频玩手机的方式来代替休息，这样就会越刷视频，越觉得累工作间隙要进行10~30分钟的小睡进行休息。摆烂之后最重要的就是要合理的休息调整心态。

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