请问想要拥有一颗强大的心脏有哪些建议呢

专家回答（3）

• 如果想要拥有一颗强大的心脏，首先就是要多吃一些富含维生素的食物，维生素是我们心脏健康的最重要，维生素它不仅有助于减少身体当中的炎症，也能够防止对心脏细胞的一些损伤。其次就是维生素，易能够保护我们心脏免受氧化的损失，进而降低心脏病的风险，同时维生素e也有助于降低我们中风的风险，改善我们身体当中的血液循环。维生素d可以降低患心脏病的风险。

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• 控制我们日常生活中饮食的盐分，高血压是心脏病和中风最主要的两个因素。低盐的食物不仅能够帮助我们降低血压，而且也能够帮助我们降低心脏病和中风的风险，并且低盐的食物也能够助于提高我们胆固醇的水平，进而降低心脏病的发生。总体来说也就是低盐的食物可以改善我们身体整体的一个心脏健康。

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• 少吃一些加工类的食品。少吃一些低加工的食品，均衡的饮食是有助于我们降低患心脏病的一些风险的，日常生活当中多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果当中富含的维生素和矿物质非常多，而且脂肪和热量含量都非常的低。同时也能够保持我们心脏的健康。日常生活当中，我们也要保持适当的体重，如果身体过于胖，对于心脏来说也是有负担的。所以说我们不仅要合理的饮食，也要定期的进行一些体育锻炼。

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