请问生过孩子之后感觉自己抑郁了该怎么缓解

专家回答（3）

• 如果在生完孩子之后感觉自己抑郁了，首先就是要和丈夫去沟通去交流，告诉他自己目前的一个精神状态，让丈夫尽可能的去承担照顾和负责孩子的责任。同时也不要被眼前所有的事物和事情影响，尽可能的去听一些舒缓心情的音乐，或者是让丈夫多陪一下自己，作为丈夫的，要多给妻子一些安慰，多进行心理疏导，如果是自己在家里面实在解决不了，感觉自己实在是心里难受的话，可以咨询一下心理咨询师，或者到相关的医院进行咨询和治疗。

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• 有一些产妇因为初为人物在看到这个软绵绵的小人时，就觉得举手无措，特别是一些没有老人帮忙的年轻人时，他们就会觉得非常的迷茫，不知道怎么去照顾孩子，更不懂得孩子的哭声代表着孩子的什么需求，久而久之一些产妇就会产生抑郁，这个时候就可以请家里的老人来帮自己照顾孩子，来帮自己度过这个时期。

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• 如果是孩子，两三个月了，觉得自己抑郁了，这个时候可以让自己尽可能的去放松一下，无论是去旅游或者是去外面散心，或者是通过一些其他的方式，其他的渠道来缓解自己目前的一个心理状态。尽可能的去放下目前自己焦虑的心情，让家人来帮助自己慢慢的走出现状。不要自己一个人去承担。要始终记得一点，孩子是两个人的，不要一个人全部都去承担起来，因为你承担的越多，可能就会让抑郁越来越重。

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