请问哪些所谓的好习惯越做越不健康

专家回答（3）

• 有些人人老，但是不服老，有些老人觉得自己的身体没有什么大毛病，老当益壮的，就进行一些高强度的跑步、爬山、打球或者是游泳等一些体育运动。殊不知这样很容易就造成骨折和肌肉的损伤，还有一些老人即使退休了也不选择休息。则是更加的拼命工作，这样长此以往下去，很容易因为工作上的疲劳而引发一系列的疾病。人们随着年龄的不断增长，会发生诸多退行性的变化，肌肉和骨骼以及器官的功能都在慢慢的减弱，老人应该理性的认识到这一点，锻炼的话也要量力而行。

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• 很多老人都舍不得扔掉剩饭剩菜，有的时候甚至发霉了还是坚持要吃，觉得剩饭剩菜只要是不馊，就将发霉的食物去掉，剩余的可以吃，剩饭剩菜很容易滋生一些细菌吃到肚子例可能会导致肠胃的一些疾病，有些反复加热的隔热蔬菜里面还有很多的亚硝酸盐，经常吃会导致患癌的风险，因此剩饭要在一天之内吃完剩菜，则是要在5~6个小时时间内吃完，绿叶菜或者是凉菜，最好是当时就吃完。

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• 现在补钙的观念可以说是深入到我们每一个人的心中，很多老年人也觉得钙补的越多吸收的也就越多，骨骼也就会越来越强壮，于是就大量的进行服用钙片或者是钙剂，但是事实上如果是摄入的钙质远远超过了我们身体当中所需要的量，就会适得其反，对健康造成一定的威胁，甚至可能也会引发一系列的疾病，所以说60岁以上的老人每天需要摄入1000毫克到1200毫克的钙是最佳的。

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