请问有哪些生活方式可以延缓记忆力的下降

专家回答（3）

• 要定期的进行体育锻炼，定期进行一些强度的体育锻炼，从研究上表明，每周至少要进行75分钟高强度的体育锻炼和150分钟的中等强度的体育锻炼，比如说保健操，广场舞，或者散步等，在身体允许和身体条件允许的情况下进行慢跑游泳，或者每周进行一次打篮球运动、山地自行车等。同时也要积极的和社会进行接触，社交是延缓记忆力衰退的一个重要因素。如果一个人长期的待在家里，没有任何的社交，只是一天围着家庭转，慢慢的就会记忆力减退，记忆力下降，有时候前一分钟说的话后一分钟就忘了。

  Carr Goldsmith擅长 股票 领域问答
• 积极的参加一些认知活动，是保持我们记忆的一个必要条件，每周进行两次的认知活动，更有利于我们大脑的健康，频繁的认知可以刺激到并且有效的减缓，记忆力的下降可以通过培养一些爱好，比如说阅读，写作，打麻将，一些益智游戏等，进行适量适度的认知活动来刺激大脑来减缓记忆力的衰退。

  奈梦凡擅长 区块链 领域问答
• 不吸烟或者是戒烟吸烟是我国公认有害身体健康的行为。吸烟不仅对肺有直接性的损伤，而且还会导致身体抵抗力的下降，进而就引发了血管内膜破坏和血管硬化，狭窄引起脑供血不足，导致脑缺血因此应该戒烟，从少抽到尽量不抽，来维持我们身体机能的健康，延缓记忆力的衰退。喝酒同样是影响记忆力的重要因素之一，大脑是酒精活动的主要目标，大量的饮酒可能会对大脑造成一定的损伤。

  释江雪擅长 基金 领域问答