咨询女人如何延缓衰老

专家回答（3）

• 随着女人的年龄越来越大，不可避免脸色会变得黯淡无光，脸部，脖颈会出现细纹的现象。衰老每个人不可避免，但是有一些小技巧可以使女人延缓衰老，比如规律的作息习惯，不熬夜，晚上10点之前必须上床睡觉。长期睡眠不足可以导致眼袋以及加速身体机能衰老，即使多贵的护肤品是不能补救的。另外饮食不要吃得过饱，都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，而现在的人往往晚上吃的太多，并且喜欢吃油腻麻辣，有味的食品。长期这样下去可以使身体发胖以及导致胃肠功能的紊乱，抗衰老就需要把饭吃好，不要有这一顿，没那一顿的，也不要暴饮暴食，均衡营养，水果，蔬菜，肉类，比例适合，才可以吃出好的皮肤。

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• 养成每日喝牛奶的好习惯，补充身体所需的蛋白质以及钙质，可以使皮肤以及身体的各个组织得到及时的修复，同时可以起到预防骨质疏松的作用，另外生活中面对任何事情，要理性看待，不要情绪化，积极面对，使自己开心起来，对身体的保养起到积极的作用，延缓衰老。

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• 抗衰老的方法有很多，首先在生活上要规律，并在饮食上可以多吃一些绿茶，葡萄，坚果等。因为这些食物中含有丰富的维生素e，可以起到抗氧化抗衰老的功能，保护皮肤组织。另外注意防晒，给皮肤及时补水，日常生活中，适当进行体育锻炼，可以使体内激素水平达到均衡状态，进而起到免疫能力，使皮肤变得光泽并且富有弹性。

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