请问一天中什么时间跑步最好

股城网友2023-05-08 10:38:32

经常跑步对人体有着诸多好处，不仅可以增加肺活量，也能促进血液循环提高免疫力，减少疾病的发生，在跑步时选择正确的跑步时间可以对身体起到更好的帮助作用。一般人会在早上进行跑步，这是因为早上的空气好，自己早起一会出去跑完还可以正常的工作生活，能够合理的安排自己的时间，也有的人会在晚上跑步，因为早上不想起的太早，结束了一天的工作后才会有时间去进行跑步这项运动，什么时间段进行跑步要根据自己的实际情况和生活习惯来进行，不能因为跑步而影响了现有的工作和生活。

专家回答（3）

根据医生的建议是，早上跑步选择九点到十点钟这个时间段进行跑步最好，因为早上起的太早的话对身体的生物钟也会造成影响，早上六点到八点钟一般为进食早餐的时间，这个时间段人如果不吃早饭容易发生低血糖，吃过早饭再去跑步容易产生胃下垂、胃绞痛等，对胃部健康不利，所以在早上九点到十点进行跑步是比较好的时间，这个时间段阳光充足，空气也好，特别是在冬季，这个时间段没有早上的空气那么寒凉，人也不容易在运动后吸入过多的冷空气造成感冒。
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如果上午没有时间要下午跑步的话，下午四点到六点这个时间段就比较好，这个时候人的精力比较充沛，人体肾上腺皮质激素水平较高，跑步有利于调整身体中各个器官的状态，跑完步后也可以进食晚餐来为身体补充上能量。如果下午没有时间的话那就只能选择晚上了，根据医学调查，晚上7点半到8点半这个时间段人体发生冠状动脉粥样硬化导致急性心肌梗死和急性脑梗死的情况会较低，这个时候进行跑步这项运动不会对身体的心脑血管产生太大负担，所以这时候跑步最好。
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