请问晚上不吃饭能瘦吗

专家回答（3）

• 晚上人在入睡以后新陈代谢比较快，人不吃晚饭的话体内没有过多的食物，在体内堆积转化为脂肪加重体重，也能帮助身体去消耗掉此前存储的能量。从而达到减肥效果，前提是你在其他时间段也能做到吃饭七分饱，身体所消耗的热量大于摄入的总热量，这样做短期内确实会让人的体重减轻。

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• 晚上不吃饭要看白天进食多少才能判断是否会瘦下来，如果没有吃晚饭，但在早餐和午餐吃的高热量食物很多，白天不定时的还经常吃零食，吃完也不去锻炼运动，这样身体内的热量就不能及时消耗掉，储存在身体内最后还是会变成脂肪加重体重，所以减肥是否有效果不能光看晚餐吃没吃，也要看在一天的时间段里对食物的总摄入量和身体是否能将这些热量消耗掉，严格控制住热量做到低热量饮食，才能达到减肥瘦身的效果。

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• 晚上不吃饭的话身体没有营养物质吸收，会达到减肥的效果，但我们不能一辈子不吃晚饭。如果是通过晚上不吃饭瘦下去了几斤，那再复食以后身体会以很快的速度反弹回来，晚上不吃饭还容易对身体造成损害，产生各种肠胃疾病，经常不进食的话也会造成人体的基础代谢率降低，导致即使是不吃饭身体也不会瘦太多，所以不吃晚饭去减肥的行为是不可取的。如果要通过晚饭减肥，可以白天吃一些少盐少油的食物控制住热量，吃东西的时候细嚼慢咽，采用少量多餐的形式完成。在晚上的时候再进食一些低热量的蔬菜水果等，这样肠胃就不会太过难受，也能达到减肥的效果。

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