请问该如何管理自己的情绪

专家回答（3）

• 当人有负面情绪的时候才会想要管理情绪，情绪是因为外部刺激让我们产生了功能性反应，当有这些情绪时，有些人会隐藏在心里，有些人会选择宣泄出来，如果将情绪隐藏起来，堆积在心底的情绪可能有一天会爆发，也可能会产生心理症结引起严重的健康问题，情绪发泄出来才能让自己的心情得以平复，但发泄的时候要注意不要过激，情绪只是一个自身行为处事的工具，人一旦被情绪所左右，往往因冲动造成让自己无比后悔的事情，管理情绪不是为了逃避情绪，而让它不要影响到自己的决定。

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• 有些情绪常常来的莫名其妙，所以我们要学会调节情绪，当有情绪时，先去试着分散自己的注意力，等合适的时候再回来面对引起负面情绪的原因，也可以每天给自己安排一些可以让你快乐的事情，在情绪糟糕的时候它们的出现能够做到维持情绪平衡，让糟糕的情绪变得没有那么糟糕，或者去将这份情绪转移出去，比如一个人繁忙的工作就会让他没有时间去想让自己不开心的事情，这样情绪就转移了。

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• 在管理情绪之前要先将自己变得强大，足够应对这些负面情绪，比如多鼓励自己，感到情绪要发作的时候能够让自己保持冷静，远离让自己充满负能量的人，当发泄情绪后能够调整自己，明白以后再遇到这样的事情时该怎么处理，如果控制不了自己的情绪，那就直接去接纳，和情绪友好相处，久而久之，管理情绪的能力也会有的提高。

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