请问吃维生素C有什么用处

专家回答（3）

• 维生素C属于一种水溶性维生素，具有抗氧化性，对人体健康的生理活动和新陈代谢方面有着诸多好处，但它在人体内不会停留太长时间，所以人体很容易缺乏。通常人体会需要通过外界食物来获取必要的维生素C，比如新鲜的水果蔬菜等。如果通过食物获取不够身体所需的情况下，就需要额外服用维生素C药片或者是保健品来达到补充效果。

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• 维生素C可以捕捉游离的氧自由基，抑制黑色素的合成，它有美白皮肤、减少色素沉淀的作用，还能够促进胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性，具有美容养颜、延缓衰老的作用。当人身体皮肤较黑或产生斑点的时候，服用维生素C都可以起到美白淡斑的作用，在日晒后也可以服用维生素C来强化肌肤。在很多化妆品内也会添加入维生素C来让产品达到美白淡斑、养护皮肤的效果。

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• 维生素C除了可以帮助身体美白，还可以提高身体的免疫功能。当人体感冒后适当的补充一些维生素C可以帮助身体提前恢复健康，当女性出现贫血症状正在补铁时，维生素C还可以辅助铁的吸收，一些患有高血压、高血脂的人群经常补充维生素C可以软化血管，有防止动脉硬化、降低血压和血脂的作用，所以吃维生素C对身体是有很多好处的。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来摄入维生素C，如果身体缺乏维生素C严重的话，也可以在医生的建议下服用维生素C药片或者是保健品。

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