请问经常午睡和不午睡的人哪个更健康

专家回答（3）

• 研究显示，人在清醒的时候只能维持3小时左右的时间，到了4小时以上就会产生疲惫感和困意，一天中在下午的1点到4点和凌晨的1点到4点为自然因倦期。这个时候段需要经过休息才能维持生理机能，养成午睡的人就有精力去面对下午的工作和学习。人在拥有充足的睡眠下才能保证身体拥有抵抗力，当发生感冒、发烧等疾病时午睡一会补补觉可以帮助身体补充睡眠，增加抵抗力使身体能够尽快恢复，经常午睡还有降低血压、提高认知力的作用，同时也降低了患中风的风险。

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• 午睡有益健康，那不午睡就不健康了吗？也不能这么认为，有一部分人虽然没有午睡的习惯，但他们同样可以完成一下午的工作和学习，特别是一些经常失眠的人。如果午睡的话就会让他们在夜里难以入眠，使失眠更为加重，影响睡眠质量，研究表明，经常不午睡的人比经常午睡的人发生心血管疾病的风险较低，所以并不能绝对的说不午睡的人就不够健康。

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• 目前没有明确的数据可以表明午睡和不午睡哪个会更好，每个人的工作环境和身体素质以及睡眠习惯都不相同，具体哪个好要因人而异，不需要午睡的时候就不要强要求自己去午睡。如果自己下午经常会感到疲乏，不妨中午养成午睡的习惯，这样身体不仅能够放松下来，也能缓解身体疲劳，如果自己中午不睡也能面对接下来的工作和学习，睡的话反而晚上影响睡眠，那就可以不午睡，根据自己的身体状况去决定。

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