请问吃米和吃面哪个更利于减肥

专家回答（3）

• 把大米和面食放在一起比较的时候，每100克的大米中含有346千卡的热量，每100克的面中含有351千卡的热量，所以它们的热量不相上下，大米中主要富含碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪等成分，而面条中的主要成分也是碳水化合物，它们都没有燃烧热量以及分解脂肪的作用，两者的主要成分都为碳水化合物，在进食以后还可能会引起肥胖，所以在减肥期间选择这两种主食时要控制摄入量才能达到减肥效果。

  能冬菱擅长 银行 领域问答
• 面食可以制作成各种各样的面类，这些面的热量在制作过程中也会表现的不大一样，比如有些面条口味较重，在制作时加入的调料过多，产生相应的热量就会多，而大米在进入人体后会转化为葡萄糖，产生的升糖指数会较高，食用后不容易被身体代谢掉，如果两者非要比一比的话，面条会比较容易饱腹，让人不觉得饿，便会控制食物的摄入量，如果再控制好做法，做得清淡一点它会比米饭更利于减肥。

  励艳卉擅长 期权 领域问答
• 不管是米饭还是面食，在摄入的时候注意控制量，平时多做一些运动来帮助身体消化食物，当身体消耗的热量大于摄入的摄时才能达到减肥效果，如果自己吃完就躺下休息就会让自己越来越胖，同时除了这米饭和面食也可以选择玉米、片等粗粮来帮助身体恢复能量，同时它们也可以促进肠胃蠕动，对减肥效果也能提供帮助。

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