请问睡前有哪些不好的习惯呢
股城网友
我们都知道睡觉的质量对我们的身体健康是非常重要的，高质量的睡眠可以让我们在第2天醒来的时候保持头脑的清醒，整个人看起来也是斗志昂扬的。但是现在很多的年轻人睡前有很多不好的习惯，殊不知这些好习惯正在影响你的身体健康，睡前的一些坏习惯就等于慢性自杀，请问睡前有哪些不好的习惯需要我们去改正呢需要我们去注意呢？
专家回答（3）
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现在手机成为了我们生活当中必不可少的一个电子产品。很多人在睡觉前喜欢玩手机，但是要清楚一点的是手机的光线能够抑制我们人体当中黑色素的分泌。曾经看过一个调查结果，如果一个人在睡觉之前玩两个小时的手机，那么褪黑素分泌的水平就会进而下降到22%，从而也就产生了入睡困难和频繁醒来等一系列的问题。再一个情况，对于现在很多的上班族来说，每天早上起床的时间都是固定的，如果是睡前玩手机，那么睡觉的时间就会推迟，进而也就缩短了睡觉的时长，很容易出现睡眠不足等问题。
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睡前最不好的习惯就是剧烈运动，我们都很清楚，人在运动过后，大脑皮层是非常的兴奋，这样的兴奋度一般是需要维持一段时间之后才能够慢慢的平稳下来，所以在短时间内想要入睡是很困难的。所以说睡觉前一小时，不适合进行一些脑力上的劳动力，也应该去避免一些过于激烈或者是运动量比较大的体力劳动。如果真的是想要运动，可以在睡觉前的两个小时左右的时间里进行散步。
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睡觉之前喝酒吃饭，这样在躺下之后就很容易引起胃食管的反流，进而就发生了烧心等一些症状，严重的还会在夜间发生剧烈的咳嗽，所以在睡觉前的两个小时之内避免进食，避免饱食，饮酒，防止影响身体对于营养物质的吸收或者导致肥胖的发生。为了自己的身体健康，提醒大家减少饮酒，吃饭的时候不要吃的过于的饱。
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