该怎么才能改变讨好型人格

专家回答（3）

• 学会拒绝；拒绝可能会带来负罪感和焦虑，但我们可以尝试一些技巧，如找客观理由、慢慢思考等。同时，我们需要认识到拒绝是一种技能，需要不断实践和总结经验来提高成功率。此外，我们需要注意拒绝的时机和方式，不应该随意拒绝或习惯性答应别人。在拒绝之前，我们可以先思考和考虑，给自己一些缓冲时间，以便更好地处理拒绝的情况。

  Bertha Christopher擅长 便民 领域问答
• 我们还需要观察和分析自己的行为模式，通过总结经验和调整行为来改变讨好型人格。我们需要认识到外表的重要性，观察和分析拒绝的结果，并据此调整自己的行为，以更好地应对不同的情况。此外，我们还需要发挥自己的智慧，根据实际情况来调整自己的行为，避免过于简单化地改变自己的行为模式。

  闫夜天擅长 保险 领域问答
• 我们应该培养一种钝感力，这种力量能让我们在面对外界的干扰时，能够自我调节，不受其影响。我们应该时刻提醒自己：“我不必为了迎合他人而改变自己，我有权利拒绝他人，我有权利提出自己的需求，我可以做我自己，这是理所应当的。”这是一种我们应有的权利，没有人有权力干涉我们的选择。通过建立这样的心态，我们可以逐渐摆脱对他人认可的依赖，找到真实的自我，实现独立。我们会更加坚定地追求自己的目标，不再让自己的价值受限于他人的评价。这种改变将让我们更加自信和自尊，真正认识到自己的价值所在。

  檀晓骞擅长 手机数码 领域问答