那些过80岁仍然很健康的老人有哪些养生的方法

专家回答（3）

• 吃得少，也睡得好；饮食和睡眠是人生最重要的两个方面。尽管有早餐要优质，午餐要充实，晚餐要精简的说法，但每餐都应适量进食，大约七八分饱。相比之下，晚餐的食量可以稍微少一些。良好的睡眠不仅需要避免熬夜，而且需要保证充足的睡眠时间和减少夜间起床的次数。简而言之，养生的方法并不复杂，也不需要过多的技巧和手段。如果我们忽视了饮食和睡眠这两个基本方面，可能会失去养生的根本。

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• 持续的做适量的运动；好的运动需要合理选择并坚持适量的锻炼，这样才能发挥积极作用。如果将运动比作锻炼身体硬件，心胸开阔和良好的心态是身体的软件。有些人在八十岁前去世或八十岁后身体不健康，可能是因为他们在运动或心态方面存在疏忽，健康长寿是通过先做到这些方面才能有望获得。

  皮书雁擅长 财经 领域问答
• 定期做身体检查，培养兴趣爱好充实生活；如果你想在退休后继续工作，完全可以按照自己的意愿去做，即使没有重新工作，你也可以尝试培养新的兴趣爱好，以使生活更加有规律和充实。同时，对于体检，既不应该盲目参与，不应该盲目抵触，应该在需要体检时一次都不落下。在后半生中，要避免让自己感到无聊，否则会感觉生活没有动力。同时，不要忌讳医疗检查，必要的体检可以早预防或早发现、早治疗疾病。

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