除了工作之外真正优秀的人会有哪些好习惯

专家回答（3）

• 合理安排饮食 吃什么、喝什么，不仅决定着几个小时的工作效率，更长期影响着我们工作的综合表现。这并不难理解，也早已成为我们的工作常识，只是很多人对此并未给予足够的重视。你知道吗？适时地做出一些微小的调整，增加对健康有益的元素，减少可能产生负面影响的食物，你无需完全放弃心爱的食物和饮料，便能为生活注入更多的活力。具体来说，你可以：多吃水果和蔬菜，为身体提供丰富的营养；避免单一的糖分，多选择碳水化合物；减少高脂肪食物的摄入；多喝水，保持身体的水分平衡；减少含咖啡因和酒精的饮品，避免过度刺激；最后，关注体内各种维生素的含量，确保身体所需的营养得到补充。合理安排饮食，能为身体提供更多的能量，从而提高工作效率，相应地，你可能会更早完成工作任务。这样一来，你在职场的竞争中便能占据优势。

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• 进行体育锻炼 许多人一想到运动，就马上觉得它等同于痛苦、劳累和乏味。但令人遗憾的是，在现在的社会，绝大多数的上班族都没有运动与不运动的概念，他们往往会下意识地逃避运动。只有那些真正理解运动价值的人，才能养成运动的习惯。其实，在运动的时候，你根本不用担心自己的身体是否足够好。你只需要明白：一点点运动，总比你什么都不做要好。适当地控制自己，有规律地去做，坚持下去，你将会从运动中得到更多的能量。锻炼身体要坚持，一直坚持。如果你一周坚持五、六天，即使一次只坚持几分钟，你也会变得更加有活力，更加健康。与那些持续时间较长、强度较大但很少进行的运动相比，我们的身体更适合于那些时间较短但频繁进行的运动。多花点时间做运动，可以让你在工作中事半功倍，这也是一个被证实的好习惯。

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• 对脑部进行适当的休息 不懂得休息，就无法高效工作。就像身体需要休息一样，大脑也需要放松。通过让大脑得到适当的休息，你可以提高集中精力和进行深入分析的能力。所有可以帮助你放松的事情都会对你的时间管理产生积极影响。为了让大脑得到充分的休息，你可以每周花费3个半小时，也就是每天30分钟的时间来放松你的大脑。你可以选择适合自己的方式来放松，比如阅读、静坐、听音乐、祈祷、冥想或者洗个澡等等。这些方法都可以帮助你放松身心，让你更加专注和高效地工作。所以，为了保持良好的工作状态，你需要学会如何有效地让你的大脑得到休息。

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