不管喝啥茶记住哪些不喝 早知道早受益

专家回答（3）

• 晚上睡前2小时不喝茶；进入冬季以后，我们应当调整作息习惯，从早睡早起改为早睡晚起。充足的睡眠对于我们来说至关重要。对于许多中老年人来说，冬季是喜欢喝茶的季节。然而，这个年龄段的人常常面临夜尿多和频繁起夜的问题。而茶水中的利尿成分和咖啡因等刺激性物质，在晚上会影响我们的睡眠质量。因此，建议在睡前2小时内避免喝茶，以保障良好的睡眠。

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• 反复冲泡的茶不喝；很多人习惯于将茶叶抓取后放入茶壶中，反复冲泡和蓄水，直至茶叶的味道淡而无味。一些人甚至会将一壶茶直接喝一天。然而，进入冬季后，由于水温下降得较快，建议饮用温度较高的茶水。关于反复冲泡的茶叶冷热水交替混合，一些老人认为这是一种“阴阳水”的做法。然而，这种混合茶叶中可能释放出有害物质和杂质，对于冬季饮用显然不合适。在冲泡茶叶时，应该及时将茶汤倒干净，避免茶叶在茶汤中长时间浸泡。尤其对于绿茶来说，泡的时间过长容易导致茶叶变味，这样的茶水不仅无法带来享受，还可能对身体健康造成潜在伤害。因此，正确地冲泡和饮用茶叶对于健康至关重要。

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• 绝不以酒代茶；很多人聚餐时，大家喜欢先来杯茶。在喝酒的过程中，由于酒本身对肠胃有刺激，容易引发口干和口渴。因此，很多人选择喝茶来滋润喉咙。而且，出于礼貌，有些人会在不胜酒力或无法饮酒的情况下，选择以茶代酒。然而，这种饮食习惯并不推荐。饭前和饭后不喝茶是一种常识，而边喝茶边吃饭更是不可取。这种饮食方式特别不适合现代人的健康需求，尤其是在冬季，人们通常会选择油腻和口味重的食物。因此，以茶代酒只会让肠胃感到不适。

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