坐车族伤不起啊！上班挤下班挤 容易挤出毛病来

坐车族伤不起啊！地铁争座打架事件一出，城中哗然。对我等上班族，挤车成为日常，“挤”着上班，“挤”着下班，挤出了一身疲累，也挤出了无数是非，伤不起啊！殊不知，在拥挤中溜走的除了平和的心态，还有身体的健康，日复一日，年复一年，坐车族伤不起啊！所以，我们希望倡导讲公德、讲友爱、更讲健康的“健康车厢”，学会保护自己，注意勿碍他人。

时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿，中山大学第二附属医院骨科宋卫东副教授表示，穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，这时候人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。

宋卫东表示，当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度，致使腰部负重增加，并容易引发腰部疼痛。特别提醒产后不久的女性最好远离高跟鞋，“女性生产前后，孕激素会带来全身韧带松弛的状况，在恢复期间如果穿着高跟鞋，更导致局部关节不是很稳定，易扭伤和拉伤韧带。另外，高跟鞋还可能造成踝关节损伤、跟腱短缩，以及下肢静脉血栓性疾病的发生几率。在拥挤的交通工具上，长时间穿着高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。

需要提醒的是，时下深受欢迎的厚底鞋未必就是安全的选择，厚重的鞋底，让鞋底与踝关节之间的力度增大，更可能造成扭伤。别说在拥挤的环境下，就算在平地中，人在行走时，先是足放松，足跟着地，脚将人体向前推进的过程中，需要一定的柔软度，才能与地面产生更好地相互作用力。而厚底鞋使脚需要更大的力来推进，更容易让小腿疲劳，甚至会加剧原本高跟鞋带来的问题。

宋卫东建议，每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。非要穿高跟鞋的，也要选择一双“相对健康”的高跟鞋，首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触，这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散；其次，鞋面不能往外斜，否则会增加扭伤的风险，还有就是鞋跟要足够牢靠，不能内偏。