缓解痛经小妙招 这些小方法可以得到很好的缓解

如今很多的女性都有痛经，对于它们来说是一件很痛苦的事情，发作起来脸色发白，浑身冷汗，让人非常害怕，那么有什么小妙招缓解痛经呢，以下给大家支招，一起来看看。

1、多喝热饮。热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。

2、暖胃暖背。经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。

3、伸展放松。练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

4、均衡营养。多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

5、药物治疗。痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常使用，容易出现药物耐受。

6、温水洗浴。常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

7、按压穴位。选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

8、心情愉悦。保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。

9、艾叶泡脚。常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止。

10、日常锻炼。平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。