每天久坐6小时或增加12种疾病风险 多长时间算久坐了解一下

在日常生活中，我们无论是工作还是做其他事情，都会坐着，这是一个再平常不过的行为。近日，有研究发现，每天久坐6小时或增加12种疾病风险，那么多长时间算久坐呢？下面跟小编一起去了解一下。

近期，天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的研究发现，每天久坐时间超过6小时，与12种常见的慢性疾病风险升高有关；但如果将久坐用不同强度的身体活动代替时，可降低因久坐导致的常见慢性病发生，且身体活动强度越大，可预防慢性病的种类越多。

根据世界卫生组织发布的《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》，任何清醒状态下代谢当量低于1.5Mets的行为都属于久坐！代谢当量又翻译成“梅脱”，是指运动时的代谢率与安静时代谢率的比值，常用来表示运动强度，代表每公斤体重每分钟消耗的氧气量。一般来说，安静的坐着和躺着只有1个代谢当量，站着打电话、玩电脑、写字等有1.5个代谢当量左右。也就是说，当你躺在沙发或者床上刷手机都算是久坐行为。