午睡超过这个时间死亡风险增加30% 这三个错误的方法让你越

此前有一份报告显示，7成年轻人每天平均睡眠不足7小时。很多年轻人白天不补觉，晚上又要晚睡，长期下去身体真的会垮的。午睡超过这个时间，死亡风险增加30%，这三个错误的方法，让你越睡越累，具体详情跟小编一起去看看吧。

陆林院士建议晚上睡不好的人不要睡午觉。中国工程院院士钟南山曾坦言午睡是自己恢复精力放松身心的法宝，适当午睡也有好处。消除困乏，增强大脑记忆力；调节情绪，减缓生活压力；帮助预防老年痴呆；帮助预防心脑血管疾病等。

有研究结果显示，在晚上有充足睡眠的条件下，和不午睡的人相比，午睡时间超过一小时的人，会增加30%的全因死亡风险以及34%的心血管疾病风险。尽管午睡对人体有很多的好处，但是并非时间越长越好。这三个错误的方法，让你越睡越累：第一，时间；第二，姿势；第三，温度等。