春节假期后警惕节后综合症的损害

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随着春节假期过后，各行各业人士也逐渐返岗工作，但很多人发现自己出现“节后综合症”，觉得提不起精神并出现焦虑，睡眠紊乱的情况。

受假期饮食因素影响胃肠道系统可能出现损害，导致肠胃病的发作。假期内作息时间的不规律导致了自主神经功能紊乱，内分泌调节失衡而出现日间精神萎靡、焦虑、抑郁，并出现心律失常的问题，不仅影响了正常的生活也容易对身体造成损害，出现脱发、皮肤湿诊等情况的发生。

在节假日过后恢复工作前要提前进行3-5天的睡眠调整，将生物钟调整到工作时的正常节奏，同时睡前保持愉悦的心情促成良好的睡眠状态，并合理饮食有规律的进餐，调整春节期间大鱼大肉不规律进食的习惯。此外可以进行一些户外锻炼，也可以帮助我们摆脱精神萎靡的状态。