常吃核桃除了能补脑外 还有这4大好处

核桃中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以营养脑细胞，增强脑功能，是被公认的“补脑”神器。但核桃除了能补脑外，还有这4大优势存在。

1。补充营养

核桃内含有大量的维生素e，经常使用有助于滋润肌肤，营养头发，含有的多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，除此之外，核桃内丰富的核桃油可以促进肠胃蠕动，治疗便秘。

2。提供热量

核桃含有的脂肪和热量很高，能够给人体提供身体运行所需要的的能量，使身体变的有动力。

3。帮助睡眠

核桃中含有比较多的褪黑激素，可以辅助并调节人体更好的进入睡眠，改善失眠状况。

4。代替零食

现代年轻人空下来的时候都喜欢吃零食，相比薯片，辣条等零食，核桃不含有那么多的添加剂和防腐剂，用核桃代替零食，可以帮助人体缓解肠胃负担，养成健康的饮食习惯。