受便秘问题困扰可多吃这几种食物 有助于排净多年宿便

现在人的生活工作繁忙，饮食作息不规律，很多人出现便秘情况，虽然这不是什么大病，却常常给人们的生活带来不少困扰。体内的代谢废物堆积在体内，不仅会长黄褐斑和痘痘，也容易加重肝脏负担。在我们日常生活中，有很多天然的润肠通便食物，经常吃一些，可以清肠排毒，排净宿便。

1。紫薯

紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠道的蠕动能力，有助于清除宿便。

2。决明子茶

决明子中含有的大黄素可以缓解肠胃燥热引起的大便干结，帮助润肠通便，解决便秘烦恼，每天喝一点决明子水，还可以抑制体内脂肪合成，预防肥胖。

3韭菜

韭菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以增加肠道蠕动，排出宿便，预防便秘。

经常被便秘困扰的人可以试着吃以上这几种食物，润肠通便，促进宿便的排出，人也更加健康。