记住半夜醒了一定别看时间看手机会让人兴奋影响睡眠

IMK小心意

0.01濞戞搫鎷�闁告劕鎳庨锟�0.07濞戞搫鎷�闁稿繗娅曢弫鐐存償閿燂拷

近期关于“半夜醒了一定不要看时间”的话题登上热搜榜单，半夜醒来不要看时间是因为看到手机会让人兴奋，影响到睡眠质量。有些人半夜醒来会下意识的看一眼手机，屏幕上的时间显示着是凌晨，这个时候心沉了下来，试图将注意力从手机上转移的时候，对时间的渴望与不安会纠缠着，回想起失眠的夜晚似乎每次都会忍不住看时间，然后就会计算距离天亮还有多久。

计算自己还能睡多久的焦虑会让人们感到清醒，也很难再次入睡，因此即便是醒来也不要看时间，让自己的身心得到放松可以快速让身体陷入睡眠状态。改善睡眠的关键是学会放松的方式，在睡觉之前可以尝试摄入一些有助于身心宁静的食物或补充剂，促进睡眠，比如褪黑素和包含蛋白质的食物。

闁规亽鍔忓畷姗€寮崶鈺冨娇