班味过浓会让哪些器官变丑? 如何预防慢性疲劳呢

人一旦沾染了班味儿，就回不去了！近日有报道称班味过浓会让器官变丑，怪不得小编日渐憔悴，面容都发生了改变，原来是班味过浓导致的啊。

在2020年的一项实验中，研究者对60位职业女性做了面容变化的研究，发现在工作了一天之后，受试者的面部体征看起来更“疲劳”和“憔悴”。受试者的眼间皱纹、脸颊毛孔、眶周皱纹、鼻唇沟褶皱等皮肤问题，在工作8小时后都有不同程度的加重。这种变化在31～40岁的受试者中更为明显。研究还发现，在工作4小时、8小时后，受试者的平均估计年龄会比工作前增加0.6岁、0.8岁。人一旦上过班，身上就会有挥之不去散之不尽的班味，不是哪个器官变丑，是整个人都会变丑。

当身体因过度疲劳出现了一些症状，就可能是出现了医学所说的“慢性疲劳综合征”。这是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状。它是可以预防的，在快节奏的工作和生活中，我们一定要做好以下几件事，远离慢性疲劳。

1、作息规律，不熬夜，保证每天7—8个小时的睡眠时间。

2、合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。

3、避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5—10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。

4、保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

5、定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。

6、养成运动习惯，每周进行150—300分钟中等强度或75—150分钟高强度有氧活动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。

7、学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

8、定期体检，关注身体健康。