吃了对身体好的干果

众所周知，在干果里面含有大量的维生素以及矿物质，每天吃一小把干果有利于身体健康，但是有一部分人群会担心吃干果导致身体发胖，其实适当的吃效果是非常棒的。市场上干果的种类是非常多的，所以很多人都想知道吃了对身体好的干果有哪些。

1、桑葚干。在新疆，桑葚也有“新疆第一鲜”的美称。由于新鲜的桑葚不容易保存，在制作成桑葚干之后，每一颗果干都是保存的特别完整，没有任何的碎块，而且色泽也比较黑亮，桑葚干不仅好吃，它还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等，营养丰富，对身体很有益处。

2、椰枣。在中国的《本草纲目》中，椰枣被称为“无漏子”。熟透的椰枣含糖量极高，达到70％，糖分来自葡萄糖、果糖和蔗糖，这么高的糖分让椰枣享有“沙漠面包”和“营养之王”的美称。除了极高的糖含量，椰枣还含有钾元素、钙元素、镁元素、磷元素等营养物质，维生素A、维生素B1和B2同样不容小觑。正因为有着很高的营养价值，椰枣在迪拜当地是可以当饭吃的，因为椰枣能够提高人体所需要的营养。

3、杏干。在我们国家其实有很多地方都是产这种干果的，不过只有新疆和田那边的最为出名，因为新疆因为有非常独特的自然条件，光照的时间比较长，含糖量比较大，营养比较高，不管是新鲜的杏果还是杏干都是非常不错的。天然的生长环境也就造就了这种干果的独特风味，非常的甜美，而且营养也比较丰富，非常的香甜，而且它的果核也是比较薄的。

4、葡萄干。吐鲁番的葡萄干和新疆的特产，都是我们国家最具有标志的产品，吐鲁番可以算得上是我们中国葡萄干的生产基地，总产量大概是占到了52.84%是我们中国的1/5，那里的无核葡萄制作成的葡萄干是最最出名的。而且那里的葡萄肉厚皮薄，非常的好吃，浓缩的就是精华呀。

5、无花果干。新疆的无花果经常被称作为水果皇后，品质非常的优良，无花果干不仅好吃，而且它含有丰富的营养成分，含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；它是一种老少皆宜的干果，过年的时候备上一些待客很不错哦。

以上就是吃了对身体好的干果的介绍了。每天吃一些干果，已经成为很多人的习惯。因为干果在人们的印象当中就是品种多，味道丰富，口感多。更重要的人们常常都说吃干果可以变聪明，因此很多人才开始喜欢吃干果，尤其会给孩子吃，因为觉得吃了干果就变聪明。