让皮肤滋润起来的食物有哪些

保持皮肤光泽和健康是每个女孩都想要的，但由于污染，我们的皮肤经常恶化。食物是保持身体健康和完美的基本来源，只有通过食物，我们才能保持青春和活力，皮肤从我们日常食用的食物中获得滋补品。对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！那么让皮肤滋润起来的食物有哪些呢？

1、菊花—消肿安神。由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。

2、玉米—粗粮保健。现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？

3、香蕉—心情舒畅。“笑一笑，十年少”心情的好坏对身体影响很大，爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？

4、黄豆—补充蛋白质。同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。

5、瓜—健胃消食。皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱皮肤易失去光泽，如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。

6、红薯—补脾益气。脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。

7、土豆—美白皮肤。保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

以上就是让皮肤滋润起来的食物有哪些的介绍了。皮肤是人类身体抵御外界侵扰的第一道防线，同时也就承受了更多的刺激，有时会产生许多不好的影响。所以想要保护好自己的皮肤平时一定要多吃一些对皮肤有益的食物。