有益眼睛保健的食物

眼睛是我们心灵的窗口，长期的面对电脑会损害我们的视力。我们长时间的上班或者是学习，自己的眼睛就是避免不了的就是非常的疲劳，那么有效的预防眼睛疲劳其实也是非常的重要的，下面小编就来为大家介绍一下有益眼睛保健的食物。

1、胡萝卜：维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A.缺乏维生素A会引起夜盲症。

2、菠菜：菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。

3、水果：水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C.如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。

4、大豆：含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。

5、大蒜：要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。

6、杏仁：杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。

以上就是有益眼睛保健的食物的介绍，需要的你们可以看看的。都说眼睛是心灵的窗户，一双美丽的眼睛让人看起来更加神气，更加有美丽，然而生活在现代化的我们几乎上都带上了眼镜，摘下眼镜，眼前是灰蒙蒙的一片。所以平时一定要多吃一些对眼睛有益的食物。