晚上吃什么水果有助于减肥

越来越多的人参与到了减肥的行列，在减肥的过程中我们都知道必须要调整好自己的饮食，只有正确合理的饮食才能有利于减肥与健康，而水果在饮食中占据了重要的位置，尤其是在晚上的时候，那么晚上吃什么水果有助于减肥呢？

1、蓝莓。因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三，这主要因为蓝莓的多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。

2、枇杷。枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族能够促进氧化和全身新陈代谢帮助促进脂肪分解。

3、木瓜。木瓜含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类更可分解脂肪，人体就能够逐渐去除赘肉缩小肥大的细胞促进新陈代谢及时把多余脂肪排出体外，这木瓜最大的特色也是木瓜能减肥的原因。

4、猕猴桃。猕猴桃与其他水果比较，猕猴桃含有人体所需的多种氨基酸和膳食纤维还含有多种微量元素和大量的维生素C。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，它可以帮助快速分解脂肪而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度同时膳食纤维让你加速排出体内毒素。

5、橙子。橙子中含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维，卡路里又低，喜欢吃甜食又要减肥者可以吃橙子作为甜食代替品。橙子中又富含纤维可以帮助排便能减少体内积聚毒素。

6、柚子。柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富而且纤维含量也很多容易产生饱腹感，柚子热量低但是富含丰富的果酸，果酸能够有效刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收从而抑制食欲。柚子中含有特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

7、鸭梨。鸭梨中水份含量很高，在为身体补充水分同时带来超强饱腹感。鸭梨中含有纤维素能促进人体排出毒素，同时鸭梨含有一种木质素，它一种不可溶纤维能在肠子中溶解形成像胶质的薄膜能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。

8、石榴。经常吃石榴可以降低饥饿感增加饱腹感，主要由于石榴的热量低，虽然它同样含有果糖但它的热量是非常少的也就是碳水化合物成分非常少脂肪含量几乎为零石榴纤维帮助有助清肠。

以上就是晚上吃什么水果有助于减肥的介绍了。晚上如果只吃水果减肥，明显是不够的，水果的糖分含量高，蛋白质和脂肪的供能基本是没有的。所以减肥期间，晚上建议在吃水果的同时增加些蛋白质和脂肪的摄入。