早上不宜空腹吃的食物有哪些

生活节奏越来越快，有的时候早上根本没有时间吃早饭，其实很多东西早上都不能空着肚子吃的。早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。然而还有一些早餐的禁忌食物，吃了会对人体有害的，下面就给大家提醒一下。那么早上不宜空腹吃的食物有哪些呢？

1、高温油炸食物：高温油炸食物给人带来的感受，诱惑力极大，几乎意志力再坚强的人，也会很快败下阵来。但大家知道吗？就是这样的美食，无论是蔬菜油炸还是各种肉类油炸，都已是2A级致癌物。根据世界卫生组织和国际癌症机构公布的最佳致癌名单中，其主要意思是在动物实验中已经得到了证实，说明有致癌危险但人体还没有明确指出。所以，它目前是致癌性可能较高的物质，虽然空腹和不空腹食用没有较大区别，但早上经常空腹吃，大量油脂进入到肠胃中，反而会让没完全清醒的胃部，增加消化负担。根据脂肪食物在肠道内的滞留时间，还能长达4个小时以上，尤其是消化不好的人，建议你先喝杯温开水，促进全身血液循环，然后再食用清淡的早餐，如一杯牛奶或酸奶、一个鸡蛋、一碗蔬菜、一半水果、一小把坚果，就是比较丰盛的早餐方式了。

2、方便面：有些方便面为了吸引顾客，上面还会标注着“非油炸”，除了传统的方便面以外，市面上还推出了拉面、刀削面、火锅、麻辣香锅等速食。但多数人还是会选择方便面，根据方便面热量来看，每百克方便面中有472千卡，是米饭的4倍以上，还有大量调味品等，都会影响机体代谢，为肝脏带来负担，虽然没有32天解毒那么夸张，但容易增加肥胖等多种危险。

3、汉堡包：汉堡包看起来是健康的搭配，可因为肉类多是油炸、烧烤，在高温作用下，也极易产生多种化学成分、致癌物质。另外，在世界卫生组织提到的最新致癌名单中，也提到了高温油炸食物是1类致癌物。

4、大米粥：很多人认为大米粥养胃，实际上大米粥淀粉含量高、碳水化合物含量高，只适合消化不好的人群或者是刚做完肠胃手术的人群。如果肠胃健康良好，与其食用大米粥不妨给自己做一顿健康营养的早餐。

以上就是早上不宜空腹吃的食物有哪些的介绍，你们可以了解一下。有人说空腹不能吃香蕉，还有的人说空腹不能喝豆浆、牛奶等等。实际上，对于绝大多数人群来说都没有问题，上面介绍的几种食物才是早上不适宜空腹吃的。