女生如何有效快速的增肥

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有些人是为了减肥而烦恼，则有少数人是为了如何增肥而烦恼。增肥这件事呢确实有点难，因为易瘦的体质关系会导致所吃进去的食物不被吸收，但要如何去增肥呢？女生如何有效快速的增肥呢？

1运动。运动是能增长体重的，那就是把自己锻炼成肌肉，有线条的身材，这样体重就会增加，因为肌肉在增长，肌肉一小块就相当于一大块脂肪，所以运动是有效的。

2改善饮食。饮食要规范，每天三餐都必须吃，一餐落下不得。只有保证了三餐的营养，那么增重是指日可待了。

3多吃蛋白质的食物。优越的蛋白质食物包括：鱼、虾、鸡肉、鸡蛋等等低热量的蛋白质食物，还有喝牛奶。

4多吃能吸收和消化的食物。因为瘦的人吃东西通常不能被身体所吸收，所以才会导致长不胖，小编建议多吃点青菜和西红柿，这样会让胃口好很多。

5多吃一些补品。在吃早餐的时候，多吃一点有益于身体的补品，早餐也要吃得丰富一点。

以上就是关于女生如何有效快速的增肥的方法介绍了，其实只要注意好平时的饮食生活习惯，那么增重是容易的，要好好的调养身体。