夏季饮食要注意些什么

夏季由于天气炎热，持续高温会使很多人没有食欲，没有什么胃口，有些人是什么解暑就吃什么，根本就不管这样饮食对身体有没有伤害，总觉得自已身体好不会出什么问题，殊不知天长日久，疾病就慢慢形成了。那么夏季饮食要注意些什么呢？

1、多喝温开水。夏季天气炎热，人体水份流失得快，所以饮食要注重水的补充，要多补水，但千万记得不要过多饮用冰水，会对胃产生刺激，要多多饮用温开水。

2、多吃时令水果。由于水果里富含充足水份和人体所必须的各种维生素，我们尽量选择当季水果，少吃反季节的水果，比喻可多食西瓜，西红柿，香瓜，菜瓜等。

3、多吃养胃食物。夏季天气比较热，人体的新陈代谢比较快，这样会导致胃肠的功能有所减缓，为了维持胃肠所必须有的营养，我们要多食些养胃的食物，比喻小米粥，面食，红豆薏米粥等。

4、多吃蔬菜。蔬菜的营养价值很高，能提供人体所需的各种营养成份，夏季多吃蔬菜也有利于肠胃吸收，保持大便通畅，但大家一定要记得青菜买回家洗干净后一定要用水漂上一会儿，以防新鲜蔬菜打了杀虫剂。

5、少吃寒性食物。很多人在夏季喜欢吃冰棒，喝冰饮，这些食物千万不能过量，因为寒性食物对肠胃有一定的刺激作用，严重了可能会引起腹泻，体寒，扰乱肠胃正常功能，在这儿要特别提醒女性，例假期间是要禁食这些寒性食物的。

6、少吃带火食物。夏季本身天气就非常炎热，有时还会出现闷热的情况，人会感觉心情燥动，如果再食带火的食物，想想后查将会怎样？所以建议夏季少吃火锅，麻辣烫这些带火食物，多以清淡饮食为主。

以上就是关于夏季饮食要注意些什么的内容介绍了，夏季是一个气温较高的季节，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下，夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。