请告知失眠了应该怎么办

专家回答（3）

• 如果我们在生活中出现了失眠的现象，我建议大家最好还是能够在睡觉前服用一些褪黑素，褪黑素这种物质是我们在睡觉的时候身体当中分泌的一种物质，如果我们的身体分泌的褪黑素量不够的话，就会出现失眠的现象，建议大家可以在睡觉前服用一些褪黑素，能够帮助我们身体当中的褪黑素需求达到一定的量，我们在睡觉的时候就会非常的轻松，不会出现失眠的现象。

  Raymond Eisenhower擅长 银行 领域问答
• 如果失眠的话我一般会在睡觉前喝下一杯热牛奶，牛奶含有非常丰富的蛋白质，在睡觉前喝下一杯热牛奶对于睡觉有非常大的帮助，或者还可以选择使用热水泡泡脚，这样能够帮助我们在睡觉之前让我们的全身都处于一个非常放松的状态，当我们的身体能够彻底放松的时候，就能够睡得着了，失眠主要就是因为我们的身体非常的兴奋，不能够让我们的身体感到放松以及舒适，就会出现失眠的现象，热水泡脚可以放松我们的身体，就可以睡一个好觉。

  陆友灵擅长 财经 领域问答
• 在生活中总是失眠的话，我建议大家可以在生活中多做一些室外运动，在运动的时候我们身体的能量以及体能都能够起到非常好的消耗作用，在消耗身体能量的时候，身体就会感觉到非常的劳累，劳累就可以让我们在睡觉的时候入睡非常的快，当身体处于一个疲惫的状态时，入睡就会非常的简单，适量的运动能够帮助我们在睡觉的时候睡的更加舒服。

  校依晨擅长 理财 领域问答