请问失眠了该怎么办

专家回答（3）

• 其实从中医的角度来看，入睡难或者是失眠，实际上就是阳不入阴的表现，其实这个是不太懂是什么意思，但是我之前有过一段失眠的经历，因为那段时间家庭经过一些变故，心理上承受不了，所以进而导致了那段时间特别痛苦，工作没有尽头，而且晚上睡觉基本上都是处在一个失眠的状态，睡一小会儿就醒了，后来我去找了心理医生进行了治疗之后慢慢的就将失眠给治愈的差不多了。

  谌贤惠擅长 理财 领域问答
• 如果现在你处于了一个失眠的状态，建议你在睡觉之前尽量去避免一些能够引起情绪大幅度变化的活动，不去看电视剧，不玩游戏，不去看视频，任何能够让自己兴奋起来的外界事情都要去减少或者是避免做一些能够让自己安定下来的事情，具体可以做什么事情这个就要看自己的个人情况，就比如练字，看书或者是听听音乐的，做一些全身心的放松，一般情况下都会有一些帮助的。

  Dick Raymond擅长 银行 领域问答
• 给自己制定一个睡觉的时间，就比如说晚上9:30或者10:30就要上床睡觉，在此之前要把所有的事情做完，躺到床上之后要将脑子放空，不要去想太多的事情。睡觉的环境要选择一个相对比较安静的周边环境，光线不能太亮，这对于个人的敏感度有一定的要求。睡觉的环境也能影响到一个人的睡眠质量，一个舒适的睡眠环境可以达到治疗失眠的效果，或者是买一个适合自己的助睡眠枕头。

  拜乐蓉擅长 基金 领域问答