请问早上起床的时候哪些运动可以受益终生

专家回答（3）

• 其实在早晨起来的时候，很多人都会选择跑步，慢跑。在早上慢跑的过程中会提高自己的心率和呼吸率。这也是一项非常有效的锻炼方式，不仅能促进人体的代谢功能，也使得血液可以更好的循环，能够增强身体的耐力和健康。跑步也可以让我们大量的出汗，身体中的毒素可以通过汗液很好的排泄出来，进而让人有一个很好的皮肤，长期的跑步也可以让一个人看起来更加的年轻化。

  岳小星擅长 便民 领域问答
• 现在大家都流行做瑜伽，早晨起来也可以适当的瑜伽，瑜伽不仅可以帮助我们更好的放松身体，也能够让我们放松心情。其实瑜伽是一个很好的锻炼方法，对于女性来说参与的人比较多，瑜伽也可以让我们的身体韧性和平衡性相对的提高，也能促进血液循环和呼吸，缓解生活和工作中的压力和焦虑感，也可通过瑜伽来释放心中的不愉快。

  阑珊渔火擅长 期权 领域问答
• 对于一些在关节上有损伤的人群，早晨可以选择快走或者是慢走，因为这两项运动都是一种轻度的有氧运动，不仅可以提高心率，也能增强心血管的功能和呼吸系统的功能，同时也能达到锻炼身体的效果。关节上有损伤的人是不能跑步和跳绳的，只能通过一些慢动作慢运动来进行。其实只要早上起来，无论是什么运动，只要是起来运动，对身体都是有好处的，最怕的就是你不运动。

  胥新苗擅长 基金 领域问答