请问身体开始走下坡路 我们要知道哪些养生知识

专家回答（3）

• 其实最简单的养生办法就是科学饮水，人体体重约2/3是由水构成的，人体失水量占体重的1%~20%便会出现皮肤干燥，口干或者是食欲减退一些，脱水的症状。早晨起来喝一杯水可以降低血液粘稠度，并且也能促进代谢，废物顺利的排出，让身体快速的恢复到一个良好的状态。最好饮水量应该每天在2000毫升左右，同时要注意一点的是，在不同的时间段喝水的温度要失踪，多出汗，多喝水，运动前可提前补水。

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• 坚持运动，合理搭配，运动的强度也是一个养生的小知识。运动养生不仅可以使我们的身体促进血液循环，也可以改善大脑，有利于自身情绪的稳定，并且也能提高机能的免疫力和内分泌功能使人体的生命力更加的旺盛，增加肌肉和关节的活力，使我们动作能够灵活和轻巧，反应迅速，其实通过运动来可以达到养生和塑形的效果。

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• 要有规律的作息，给精神充电。规律的作息可以保证我们充足的睡眠，保证睡眠的质量是重中之重，而且规律的作息有利于调节我们的情绪，调节我们的内分泌和对抗衰老等一系列的问题，在给自己充电的基础之上，还要促进饮食的规律。现在很多年轻人熬夜已经成了一个常态化，这为以后的疾病增加埋下了隐患，也让器官的衰老愈加的强烈。

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