请问如何让自己的背部变薄呢

专家回答（3）

• 如果想要让自己的背部变薄，首先就是要了解背部厚的原因在哪里，然后再做针对性的进行改善，导致背部变厚的原因，无非也就是脂肪的堆积，所以说要想让背部变薄，首先一点就是要减脂，从脂肪的分布情况上来讲腰部和腹部和臀部脂肪是最容易被堆积到此的，即便是如此，如果是体脂率比较高的情况下，全身的脂肪也会比较多，也就包括我们的背部。所以说第1步就是应该评估自己，看看自己是否需要去减脂，而且如果想要达到预期的效果，就要针对性的进行改善。

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• 除了减脂以外，我们的体态也是非常重要的提的问题也就是我们含胸驼背以及肩内扣的问题，也会导致我们背部变厚的一个原因。这一点主要是从我们日常视觉上来进行考虑的。含胸驼背和双肩的内扣就会让我们在背部的视觉上看起来非常的厚重，因此肩部与背部没有处在一个平面上。所以说如果不需要减脂的话，就需要改善我们的体态。

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• 日常生活当中，我们要积极的进行背部的训练，除了能够改善体态以外，也可以通过饮食来进行改善，因为背部属于大肌群之一相关的动作，也属于一些复合性的动作，所以说在训练的过程中会产生比较可观的消耗，进而也就有利于我们减脂，背部的训练可以让我们的背部变得紧致，这样就有助于我们在改善背部皮肤的松弛，让背部的线条看起来更加的有型。

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