请问怎样才能长高

专家回答（3）

• 一个人的身高和遗传有着很大关系，一般父母个子高孩子个子也不会低，父母个子矮孩子也会矮，但也有例外，所以在孩子生长发育期进行干预能够帮助孩子长高。首先我们知道长高需要有充足的营养身体才会长高，长高是一个循序渐近的过程，制定合理的计划可以帮助达到长高目的，多食用新鲜的蔬菜水果，多吃一些奶制品、豆制品、坚果类的食物，注意补充钙质，它对人体的生长发育和骨骼形成有着重要作用，在补钙的同时可以补充维生素D来促进钙吸收，但也不要过量，否则对身体健康也不利。

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• 人体的生长发育是一个漫长的过程，大概需要20年的时间来逐步完成，这期间有两个生长发育高峰，第一个是婴儿期，第二个是青春发育期，这期间很容易受外界因素干扰，所以要特别注意长高问题，除了要补充营养，适当进行运行也是有效的增高方法，运动可以保进骨骼生长增强体质，促进生长激素的分泌，也能促进骨骼生长使骨密度增加，同时也要保证有充足的睡眠，晚上为生长激素分泌最多的时间，在骨骼生长期保证有充足的睡眠对长高有着很大作用。

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• 孩子个子长不高的时候，可以先去拍个骨龄片子看一下，如果骨垢已经闭合，基本上骨骼的发育已经完成了，不会再继续长高，但也有例外，也有人通过体育锻炼，保持良好的作息等方式达到了长高目的。如果骨龄未闭合身体增高缓慢，要看身体是否缺乏生长激素，如果因为疾病导致生长激素缺乏，可以在医生的指导下注射人工合成的生长激素，从而达到长高的目的。

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