请问减肥期间可以吃汉堡吗

专家回答（3）

• 通常来说大多数人认为是不能吃汉堡的，因为汉堡制作时需要加入大量的沙拉酱以及油炸肉块，使它含有大量的脂肪和高碳水化合物，还有一定的糖分，属于高热量食物。进食汉堡的话就会导致这些物质在人体内超标难以代谢，积累在体内最终导致肥胖，影响减肥效果，如果之前已经有些减肥效果的话也会因此造成体重增加反弹。

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• 一个汉堡中每一百克会存在有不超700克大卡的热量，它的热量还是很高的，我们总是把汉堡归为油炸食用。其实只是因为它使用的肉类是要经过油炸的，当我们将这些肉类换成其他如水煮、烘焙等方式制作完成后，它就不是油炸食品了，自然也不会产生那么多的热量。换一个烹饪方式，这种食物也能改变原来的热量，当食物的热量不超标时自然可以食用不用忌口，这个时候汉堡也是可以吃的。

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• 减肥的原理是做到吸收的热量少于释放的热量，这样才能让身体达到减肥的目的，所以我们才会说管住嘴，迈开腿。如果吃完东西后不去消耗这些摄入的热量，不止是汉堡，吃任何食物都会发胖，只要自己能将摄入热量控制在少于自己每日消耗掉的热量，既使是吃一个汉堡，你以散步2小时或者是跳绳20分钟的方式去把这些热量消耗掉，那就不会造成增肥效果，对食用其它食物是一样的。对于减肥期的人来说，告别暴饮暴食，能够管理好自己的饮食，偶尔吃一个汉堡解解馋也是可以的。

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