请问孕妇需要吃DHA吗

专家回答（3）

• DHA又称二十二碳六烯酸，是构成大脑细胞和视网膜细胞的重要成分，又被称为“脑黄金”，对胎儿的脑部、视力、智力等方面都有着很多好处。除了胎儿对孕妇也有着一定的好处，DHA可以缓解孕妇在怀孕期间的抑郁情绪，还能增强孕妇的身体免疫力，孕期补充足够的DHA还可以延长妊娠期有预防早产的作用，所以孕妇补充一些DHA还是很有必要的。

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• 人体内有α-亚麻酸这种脂肪酸才能合成DHA，但人体内是不能自己合成的，必须要从饮食中才能摄取，所以就需要额外补充DHA。通常女性在怀孕期间会建议进食鱼类，这是因为DHA多存在于鱼类中，特别是一些小型的深海鱼是补充DHA的首先，大型深海鱼也不是不可以，但是因为处于食物链的高端级别，体内的汞含量会比小型深海鱼多一些，而汞摄入多了是会对健康不利的。当深海鱼买不到的时候，就需要在其他食物中摄取，比如芝麻油、亚麻籽油等，也可以多吃桃桃坚果等富含α-亚麻酸的食物。

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• 女性在怀孕早期的时候是没有必要补充DHA的，等到了4个月以后胎儿的大脑发育速度加快，这时候是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时候，孕妇就需要补充DHA才能保证胎儿能够发育的更好，将来才会变得更加聪明。但也不是说孕期就必须要补充DHA，一般医生也不会要求孕妇去补充DHA，所以吃不吃DHA可以根据自身情况去决定，并不是孕期的硬性要求。

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