请问高考前怎么缓解焦虑

专家回答（3）

• 高考出现焦虑情绪是因为担心自己在高考中不能发挥好，当出现这种焦虑现象，要及时进行干预避免影响考试时的正常发挥。可以试着转移一下注意力来缓解压力，比如暂时放下课本做一些平时喜欢又没有时间做的事情，如听一此喜欢的音乐，吃喜欢的零食，也可以和朋友聊聊天、出来散散步、逛逛街、一起进行体育锻炼等，当自己暂时忘记高考这件事情后就能缓解掉这些压力，让内心变得没有那么急躁。

  么紫南擅长 基金 领域问答
• 如果自己的压力积累到一定程度就需要发泄出来，这样才不会在心理上堆积引起某些心理疾病，我们可以和家人或朋友聊天倾诉，让自己的内心得到调整。家人朋友会适当的给出一些好的建议来帮助你面对，也可以前往无人的地方大吼大叫来发泄情绪，或者是和朋友去登山大吼、去唱歌等，通过大声唱歌的方式来宣泄自己内心的不良情绪，以此来缓解高考前的焦虑和压力。

  闫夜天擅长 期权 领域问答
• 在高考前要保障晚上能够休息好，这样第二天才会有精力去面对学习和生活，还要经常对自己进行一些心理暗示，比如“相信自己，我一定能考好”等，当自己有信心的时候，这些不良情绪导致的焦虑状态也会得到缓解。如果设置的学业目标自己实在是达不到感到焦虑，那不妨降低一下考试目标，比竟每个人的能力不同，不要和其他人去进行攀比，期望值低了自己稍微一用功就能达到目标，考试前的焦虑心情就会得到改善。

  豆凝丝擅长 期货 领域问答