如果生气的时候我该怎么做才能消气

专家回答（3）

• 在现实生活中，当我们开始感到愤怒并失去冷静时，试着问自己一个问题：我真的有必要为此生气吗？坦白说，如果生活中的每一次小挫折或不舒服都值得我生气，我可能什么事情都做不好。例如，早上的咖啡变冷了，地铁上有人踩了一脚，午饭不合口等等，这些事情如果仔细算算，会发现每天都有很多。真的值得为这些事情生气吗？所以，在生气之前，要问问自己：这个事情或这个人是否值得我花费精力和时间去生气？通过这种方式，我们可以避免大部分的愤怒情绪。

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• 在现实生活中，人本质上是自我中心的生物。当我们遇到不愉快的情况时，我们可以通过自问自答的方式来深入反思自己的情绪。例如，我们这次感到愤怒，是否能够通过表达不满来使对方改变态度或道歉？如果答案是不能，我们还有必要为此事而生气吗？在下次愤怒之前，我们应该先问自己：我们从这次愤怒中能够得到什么？愤怒真的有助于解决问题吗？还是它只会导致更多的困扰和矛盾？如果我们选择表达愤怒，我们可能会感到身体上的不适或者与他人产生争吵并遭到反击，这可能会导致我们的人际关系变得更加紧张。因此，愤怒并不是一个理想的发泄途径。相反，我们可以尝试采取其他方式来处理我们的情绪和解决问题。

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• 同样一个问题，不同的人会有不同的看法。比如孩子第一次做蛋糕，虽然做得不够好看，但是有的家长会认为孩子很棒，敢于尝试并且不断练习就好。而有的家长则会因此发脾气，责骂孩子，这种差异源于背后的思维方式不同。经常生气或者无端生气其实都是错误的思维方式。因此，我们需要注重整理自己的思维方式，避免因错误的思维方式给自己带来烦恼。

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